Boas Festas e Feliz 2009 !

Gostaria de desejar à todos os amigos e leitores Boas Festas !

Que nesse Natal todos possam estar junto de seus familiares e amigos, e sobretudo que essa data seja um momento de reflexão e paz interior.

E façamos que todos os dias de 2009 sejam um pouco mais especiais.

E claro; com muitos treinos e corridas.

Um forte abraço.

Maurão.

Prêmio Dardos 2008

Olá amigos;

Está circulando pelos blogues um prêmio "Dardos" e o meu humilde blogue foi indicado.

Não sou muito fera no quesito internet e tecnologia, mas dou minhas tacadas, e existem algumas regras básicas. Então vamos à elas:

1) Exibir a imagem do selo; (ok, imagem exibida)

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação; (gostaria de agradecer a um mais novo amigo virtual que me indicou; é o Giba do blogue Correndo pela Cidade valeu camarada !)

3 Escolher 10 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos; (lí em alguns outros blogues que deveríamos escolher 15, na dúvida vão 15 mesmo, porque felizmente existem muitos blogues de corredores e o lance virou uma febre para nossa alegria e deleite.)

4) E avisar a todos, claro! (Corredores do meu Brasil e além mar ! Vocês estão aqui...rs.!!)

Lá vão os indicados do Corretor Corredor:

Correndo pela Cidade;

1- Pace Magnífico;

2- Arquivos de Corridas Fabio Namiuti;

3- Run for free;

4- Jorge Maratonista;

5- Vou e volto correndo;

6- Running Kitigai;

7- A minha corrida;

8- e-corredor;

9- A corrida mudou minha vida;

10- Stéphanie Perrone;

11- Keep Running;

12- Corro mesmo;

13- Blog do Roddy;

14- Eu corro porque...;

15- 42,195km.

Pronto. Missão cumprida. Grato à todos pela indicação e audiência e deixo aqui registrado que mais importante que essas premiações, são as trocas de experiências que os blogues estão proporcionando à todos.

Aproveitando esse lance de prêmio, gostaria que os amigos dessem uma passada no Prêmio Run Blogosfera 2008, excelente trabalho desenvolvido pelos amigos Jorge Maratonista (link acima) e Bruno Thomaz do blogue Correndo na Chuva.

Volto a ressaltar; além da premiação em questão é uma excelente lista da maioria dos blogues sobre corridas que o Jorge e o Bruno conseguiram levantar até o momento. É diversão garantida.

Lá no Pacaembú

Amigos;

No próximo Domingo (21/12/2008) estarei fechando as minhas participações em corridas no ano de 2008 correndo o Circuito Adidas.

Nesse ano vou furar a obrigatória São Silvestre. Além da corrida e festa em sí, será um grande encontro de vários amigos virtuais. Divirtam-se um pouco por mim, meus camaradas !

Já lí e comentei com alguns sobre o fato de sabermos pesar o quando devemos nos dedicar às corridas e quando devemos dar atenção à família; e nesse ano optei total e irrestritamente ficar ao lado de minha esposa, família e amigos.

Para os corredores que participarão do circuito Adidas, seria um prazer conhecê-los pessoalmente. Para facilitar, informo à todos que estarei nesse evento na tenda da seguradora "Porto Seguro".

Até lá.

Atividades de 14/12/2008

Apesar de ter várias atividades nesse Domingo, não abri mão de fazer um bom treino.

Saí de casa eram 11:15 hs, fiz um leve trote de uns 08 minutos de aquecimento e parei para alongar, depois saí para fazer um bom treino de 01 hora cravada em velocidade média pelas ruas do bairro de Vila Zelina e Vila Alpina.

Voltei para casa com a sensação de missão cumprida.

Nenhuma dor ou lesão.

No próximo Domingo (21/12), participo da minha última prova de 2008.

Não tem preço

Parafraseando aquele comercial de cartão de crédito que ficou famoso; nesse Domingo passado tive o meu dia de "não tem preço".

Mas não ! Não sou Tricolor. Aliás utilizei o horário em que o São Paulo F.C. assinava a fatura e botava a faixa de campeão no peito para enfim, depois de muito tempo... VOLTAR à CORRER !!

Fui para o treino com apenas um objetivo, fazê-lo. Sem cobrança alguma, apenas buscar um retorno tranquilo e mandar um pouco de endorfina para esse corpo que estava enferrujando.

Corri tranquilamente pelas ruas, aproveitando o pouco movimento de transeuntes e veículos e fiquei satisfeito com o RE-começo.

Duração do Treino: 55 minutos em velocidade de cruzeiro. Nenhuma dor durante ou depois. É bom estar de volta.

Dicas de Saúde

Olá amigos.

Já estava sentindo falta de postar aqui no blog. Ocorre que a rotina profissional tem consumido um belo tempo do meu dia. Não tenho treinado nada e isso aliado ao fato de eu não possuir computador em casa, é um agravante para a escassez dos relatos. Gostaria de agradecer a preocupação de alguns camaradas virtuais que perguntavam do meu sumiço: - Estou aqui ! Na correria... (não na correria que gostaria, mas enfim...rs).

Como não tenho relatos de corridas/treinos, vou continuar com as dicas de saúde e numa coincidência daquelas, o tema de hoje é "stresse". Parece que o tema é em homenagem a um tal de "corretor corredor" que anda trabalhando muito e não treinando nada.

Bom; Então vou ler e convido à todos também.

A atividade física no combate ao stresse.

O estresse é, cada vez mais, uma consequência incômoda e frequente da chamada vida moderna. Os permanentes desafios enfrentados no trabalho, os engafarramentos que afetam principalmente as grandes Cidades, a violência urbana e a involuntária negligência em relação aos hábitos saudáveis-como se alimentar e dormir adequadamente- são alguns dos fatores que contribuem para que o estresse afete um número cada vez maior de pessoas.

O estresse em um nível elevado produz efeitos pessoais e profissionais nocivos. Diversas pesquisas indicam que, quando excessivo, pode levar a dificuldade de concentração, cansaço mental, indiferença emocional, agressividade, incapacidade de relaxar, perda de memória imediata e apatia.

Além dessas alterações, pode prejudicar a criatividade e produtividade, provocar crises de ansiedade, mal humor, diminuição da libido e problemas de ordem física, afetando o sistema imunológico e prejudicando o bom funcionamento das defesas do corpo.

A prática regular de atividade física é hoje uma das maneiras mais eficazes e divulgadas de combater o estresse. Diversos estudos científicos comprovam os benefícios para o organismo proporcionados pela prática rotineira de exercícios. Entre eles, auxilia a reduzir os níveis de ansiedade e de depressão, melhora o estado de humor, aumenta a sensação de bem estar e eleva a auto estima.

Correr ou caminhar habitualmente, além de ajudar as pessoas a se desligarem por algum tempo das preocupações e angústias de seu cotidiano, produz uma série de benefícios psicofisiológicos por meio da liberação de certos hormônios produzidos pelo organismo. A adrenalina (epinefrina) age na redução do estresse, o cortisol atua como antiinflamatório, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no fígado, o GH (hormônio do crescimento) transmite bem estar e a endorfina produz a sensação de prazer e melhora a qualidade do sono.

Faça exercícios. É ótimo para o corpo e também para a mente.

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O conteúdo foi elaborado pelas equipes médicas e multiprofissionais do HCor-Hospital do Coração.

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Blogs e novas mídias ? Sim, esse é o futuro !

É fato que nos últimos anos as corridas tornaram-se uma verdadeira febre, não só aqui no Brasil, mas no mundo inteiro; porém, outra febre vem tomando conta do universo - são a expansão das mídias eletrônicas, principalmente os blogs e mais especificamente aqui, os blogs de corredores.

O comportamento das pessoas mudaram e atualmente elas querem também opinar sobre todos os assuntos, compartilhar as experiências, e serem ouvidas pelas outras.

Eu tenho o hábito de ler alguns blogs de outros assuntos, fora os vários que leio dos meus amigos blogueiros corredores e queria dar um exemplo para vocês.

Eu acompanho esse blog, que trata sobre negócios em geral e marketing, e o cara disponibiliza tudo o que ele sabe ou tem acesso para os leitores, simplesmente tudo, até slides das palestras que ele promove.

Nesses dias está ocorrendo aqui em São Paulo um megaevento sobre negócios, liderança, marketing, gestão. . . etc, que encontram-se os maiores conhecedores e palestrantes desses ramos, sendo muitos deles, escritores de best-seller's, ganhadores de prêmio nobel e por aí vai; e que ganham pequenas fortunas por uma palestra de 1, 2 horas para falar o que eles já escreveram nos seus respectivos livros. A entrada num evento desses não é menos que uns cinco mil reais, sendo logicamente frequentado só por presidentes e gerentes de grandes empresas. Eu particularmente não pagaria esse valor para assistir a esse evento, mas também sou filho de Deus, oras !...rs.

Não é porque tenho uma micro-mini corretora de seguros que não posso ter acesso aos gurus, as pessoas que ditam as tendências do mercado, e saber o que eles têm à dizer. Além do site dos organizadores, o cara que citei acima ganhou a permissão para blogar o evento e lá ele opina e faz um resumo de algumas palestras, e lendo um pouco sobre as impressões que ele escreveu, todos os super-palestrantes tem uma opinião em comum: as mídias alternativas serão o futuro dos negócios ou não-negócios, incluindo-se "OS BLOGS", capiche ?

O que estou querendo dizer é que a informação precisa ser DIFUNDIDA. Todos devem ter acesso ao que mais lhe interessar.

Foi com grande alegria que hoje lí no blog da Fabiana que a revista Contra Relógio na sua edição de Novembro/2008 publicou uma reportagem intitulada "A explosão dos Blogs" e que justamente trata dessa tendência de rápido crescimento dos blogs de corredores. Lá constam muitos blogs que já acompanho diariamente e tem vários outros que posso começar a acompanhar; e com surpresa o meu modesto blog foi citado, Grato !

A matéria é assinada pela jornalista, corredora e Blogueira Yara Achôa. É muito bom ver uma profissional de jornalismo ter a mente aberta para as novas mídias, e trazer o assunto para que todos tomem conhecimento.

O mais importante é que existe espaço para todas as mídias, e elas devem trabalhar juntas, com o objetivo de uma complemetar a outra, e os blogs sobre corridas estão cumprindo o seu papel, que é trazer conhecimento e troca de experiências.

O ato de começar a relatar as minhas experiências nas corridas em um blog, só me trouxeram benefícios até o momento.

E que os blogs cresçam cada vez mais.

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Atualizando:

Tenho que fazer menção e agradecer também ao Jorge Maratonista que auxiliou a Yara informando os novos blogs. Valeu brother !

Dicas de Saúde

Continuando com as dicas...

Quando o "colesterol bom" aumenta; os riscos de doenças cardíacas diminui.

A prática da atividade física está associada à prevenção das principais doenças cardíacas por contribuir para reduzir alguns fatores de risco, como excesso de gorduras e vida sedentária. A prática prolongada de exercícios tem efeito duradouro sobre as gorduras sanguíneas.

Nos atletas, por exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. O tratamento do colesterol elevado não deve ser feito somente por meio de atividade física. A reeducação alimentar e medicação controlada completam o "trio de ferro" desse tratamento.

Quanto à intensidade dos exercícios, não são necessários programas vigorosos em exagero para a promoção da saúde, uma vez que a maioria dos benefícios é obtida com níveis moderados de exercícios como, por exemplo, caminhar por 30 minutos quatro a cinco vezes por semana ou 60 minutos três vezes semanais, associado ao fortalecimento muscular por duas vezes.

Para iniciá-la, devem ser tomados certos cuidados para alcançar os benefícios desejados e evitar riscos:

• Exercite-se apenas enquanto estiver bem;
• Inicie e termine um exercício sempre de forma gradativa. Evite parada abrupta;
• Interrompa a atividade sempre que surgirem sintomas, mesmo discretos, de algum problema de saúde;
• Respeite seus limites individuais. Não os ultrapasse;
• Evite exercícios vigorosos após refeições;
• Não considere a sudorese como sinal de limite de um exercício físico. Com a idade diminui a quantidade de glândulas produtoras de suor e, em consequência, calor e esgotamento físico poderão chegar antes de aparecer o suor;

Pacientes com doenças cardíacas, seja em tratamento clínico de doenças cardiovasculares ou após angioplastia ou cirurgia, devem seguir as seguintes recomendações:

• Inicie a atividade somente depois de receber orientação médica clara e com seus limites para a realização da atividade física ou esportiva desejada. A orientação do médico deve incluir consulta clínica e realização de teste ergométrico;
• Evite os esportes competitivos e de contato físico;
• Evite exercícios de musculação ou levantamento de peso sem ordem médica;
• Informe-se com seu médico sobre o melhor horário para a prática e efeitos dos medicamentos durante a atividade física.

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O conteúdo foi elaborado pelas equipes médicas e multiprofissionais do HCor-Hospital do Coração.

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Correr na esteira; eis a questão...

Desde quinta-feira passada não fiz nenhum treino de corrida na rua.

Não, você não leu errado; é isso mesmo...nada.

Até agora eu não coloquei o pé na rua para fazer minha planilha e hoje possivelmente também não; porque nesse momento começa a desabar uma chuva torrencial aqui em São Paulo, e a equação é simples: chuva+final de tarde+trânsito = "ENORME PROBLEMA".

Com relação à ausência dos treinos, não vou justificar nem desculpar-me, pelo simples fato que não tem desculpa. Essa estória de não ter tempo também não cola, leia isso.

O fato é que todos nós trabalhamos em nossas vidas com "prioridades" e nesse momento, talvez por não ter um desafio pontual, como foi por exemplo, a preparação para a meia maratona de São Bernardo do Campo que corri em Agosto/2008, e que cumpri a planilha de ponta a ponta; não estou impondo a disciplina que deveria com os treinos. A coisa está correndo meio frouxa; ou melhor, não está correndo nada...rs.

O máximo que estou conseguindo manter são os treinos na academia (3 x por semana).

Sábado passado, cheguei cedo na academia e tinha em mente fazer um bom treino, correto e com calma; inclusive com direito a uma corrida na esteira (é aí que o bicho pega !).

Definitivamente não consigo correr por muito tempo na esteira; o tédio toma conta de mim. Consegui fazer nessa ocasião 45 minutos, e foi um martírio. Tentei colocar um pouco de emoção; fiz 30 minutos em velocidade 8, depois mais 15 minutos em velocidade 10 e com um pouco de inclinação, depois volta da inclinação e terminei esbaforido e entediado...rs.

Quando leio relatos como esse do meu camarada virtual; é que paro e tento refletir que tenho que aceitar essas corridas, porque não é sempre que conseguimos treinar na rua ou parques. Às vezes chove, às vezes tá um frio de rachar, e o treino em esteira torna-se primordial para mantermos o condicionamento. As mulheres na sua grande maioria também treinam em esteira, pela comodidade e segurança.

Outro fator que conta é o psicológico. Um corredor não é formada só de pernas; tem a mente que impulsiona o corpo, é a famosa "sinergia".

O cara fica ali na esteira 01 hora, 1 hora e 45 minutos e isso está fortificando a cabeça também.

Se tivessem tirado uma foto minha no Sábado correndo na esteira, eu me veria desse jeito:

Portanto é algo que tenho que aprimorar e quando realmente não for possível correr na rua; que venha a esteira.

E vocês ? Quais as suas opiniões sobre o assunto, dicas, métodos; vamos jogar o assunto na mesa.

Dicas de Saúde

Amigos;

Ao término da Corrida Juventus - Viva a Mooca, além das propagandas de outras corridas, todos os participantes receberam um livreto elaborado pelo HCor-Hospital do Coração com dicas e "Orientações para uma atividade física segura", e tomo a liberdade de postar essas dicas uma por semana aqui no blog.

Todas as informações sobre saúde que são fornecidas e formuladas por profissionais do gabarito de um Hospital do Coração merecem que sejam difundidas para o maior número de pessoas.

A importância da preservação do sistema músculo-esquelético.

O sistema músculo-esquelético é muito mais do que uma estrutura de contenção e de sustentação. É o principal componente dinâmico do nosso corpo e possibilita a realização de todos os gestos, desde um aceno de mão até a prática de corridas, utilizando-se de forma harmônica por meio de um intrincado sistema articular e de funções musculares distintas, controlado por uma rede nervosa.

Ao realizar um movimento, é solicitado o funcionamento de todo-ou quase todo-esse sistema e nunca apenas uma única articulação.

Por essa razão, para fazer qualquer movimento de forma normal e sem gerar sobrecargas é importante que cada músculo e articulação funcionem perfeitamente. É fundamental ter consciência dessa necessidade, pois o sistema possui uma capacidade muito grande de se adaptar a eventuais adversidades, para continuar cumprindo suas funções e permitir o movimento solicitado. Essa adequação aparentemente positiva pode gerar, no futuro, danos ainda maiores e mais difíceis de tratar. E por ser um sistema interligado, qualquer alteração ou trauma em um músculo ou uma articulação pode prejudicar, direta ou indiretamente, os demais componentes, mesmo os mais distantes e que, aparentemente, não tem qualquer conexão.

Os cuidados com esse importante e complexo sistema devem ser permanentes e não podem se limitar aos momentos que antecedem ou encerram os exercícios físicos. Situações como postura inadequada, sedentarismo e traumatismos podem prejudicar esse sistema, levando a perda de mobilidade e comprometendo o movimento articular. É importante, portanto, incluir na sua rotina as precauções com a preservação do sistema músculo-esquelético, o que trará benefícios tanto para a vida cotidiana, quanto para a prática de atividades físicas, como caminhadas e corridas.

Qualquer movimento que estimule o sistema músculo-esquelético e force a pessoa a sair da inércia e do sedentarismo já é uma atividade preventiva. Também é importante procurar orientação especializada-não apenas quando sentir alguma dor ou incômodo-para que seja feita uma avaliação individual e, a partir do que for observado, definir quais os exercícios mais indicados para estimular o movimento nas partes do corpo que não tem mobilidade.

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O conteúdo foi elaborado pelas equipes médicas e multiprofissionais do HCor-Hospital do Coração.

Livreto distribuído gratuitamente e elaborado por: www.vivafelizbrasil.com.br e www.hcor.com.br

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III Corrida Juventus - Viva a Mooca - 19/10/2008

Vinha treinando bem para essa prova, porém na quinta-feira à noite passei muito mal e problemas estomacais quebraram a rotina dos treinos. Na sexta fiquei o dia inteiro de molho. No Sábado recuperando e Domingo fui pro combate.
Com o início do horário de verão e dormindo uma hora à menos, esse Domingo foi mais difícil chegar cedo no local da prova, mesmo sendo do lado da minha casa.
Em poucos minutos estávamos em frente ao Clube Juventus e percebi que não tinham muitos corredores como no ano passado.

Esse ano o evento estava melhor organizado. A retirada do número de peito e chip foi bem mais rápida que a anterior, e em outros poucos minutos jé estava pronto.

E morrendo de sono...

Depois de pronto, fui dar uma volta dentro da área do clube que foi disponibilizado para as assessorias montarem suas tendas. Um lugar bem bonito, e alí dentro também estavam disponíveis para os corredores: sanitários, guarda volumes, etc...

Um pouco antes da largada, começou a chover; o que levou quase todos para baixo de uma marquise, onde se entregavam os chips e por lá fiquei nos arremates finais.

A largada atrasou um pouco e até aí a chuva já tinha cessado. Na hora de alinhar é que realmente ví que esse ano estava com bem menos participantes. Fui lá pro fundão (que é o meu lugar) e fiquei só aguardando, batendo papo com outros corredores que estranhavam a pouca galera presente.

Acho que o horário de verão fez alguns perderam a hora, e outros não foram por preguiça...rs.

Mas o fato é que tínhamos mais corridas acontecendo pela Cidade.

De repente, ouço a buzina lá do fundão...

Então, Vamô que Vamô !!!

Deixaria a tentativa do tão procurado sub-50, por uma corrida de prevenção, forçando quando estivesse bem e diminuindo quando fosse necessário.Como tinha passado mal de quinta para sexta e não estava 100 %, minha estratégia mudou completamente.

Essa corrida tem sua espinha dorsal na Avenida Paes de Barros.

Logo que saímos, nós contornamos o clube à direita e vamos por ruas estreitas por dentro do bairro da Mooca até enfim desembocar na Paes de Barros. Nesse começo estava muito bem, com pace de sub 5 min/km.

Quando ganhamos a Paes de Barros, depois de uns 150 metros de terreno plano, começa a subida.Continuava me sentindo bem. Venci essa primeira subida sem dificuldades. Depois a avenida volta a ficar plana para enfim; isso mesmo, começar a descer.

Nessa primeira perna da corrida, estava num ritmo bom e até animador. Forcei um pouco na descida e depois saímos da avenida entrando à esquerda, acessando um pequeno trecho da Rua da Mooca, para cruzar novamente as pequenas ruas do bairro, para enfim numa subida, começar o teste dos melhores preparados. Essa subida levaría-nos de volta a Paes de Barros, então o cara tem que dosar sua força, pois essa subida já é acentuada e encaixa-se com a outra da avenida, portanto é o trecho crítico da prova. E foi alí que não tão propositalmente "quebrei"...rs.

Como estava controlando a corrida para não me sentir mal, foi nessa parte que diminuí bem o ritmo e fui vencendo as subidas.

Fato curioso: Quando já estava terminando o desafio das subidas, eu vinha tão concentrado em terminá-las que quase atropelei um fotógrafo que estava postado no meio da rua, disparando suas fotos pra todo canto e acho inclusive que ele não me viu também...rs.

Faltando em torno de 02 quilômetros para o término, aí o percurso fica mais brando, com descidas e pequenas irregularidades que não comprometem tanto o desempenho.

Fui tocando e quando estava chegando, arrisquei um mini sprint e pronto ! Mais uma para a história.

Na chegada estava disponível para os corredores: Água sem gelo, Gatorade trincando de gelado (à vontade) e kit com maçã, barra de cereal e torrone; além é claro da medalha e camiseta que gostei e corri com a própria no evento.

Meu tempo oficial:

279 Mauricio Parpineli de Araujo 1057 00:54:05 00:53:15 Avulso

De novo não era o esperado, mas como disse várias vezes: O que eu curto é correr e ponto !

E que venham as próximas.

O Clube Juventus merece os Parabéns pela boa organização. Percebi que eles realmente quiseram acertar os pontos que por algum motivo não acertaram na edição anterior. Eu recomendo e convido os amigos no ano que vem.

O relato veio. Atrasado; mas veio.

Atividades

Atividade 13/10/2008 - Musculação.

Atividade 14/10/2008 - Corrida na Rua. Ontem no final da tarde encarei um treino que alternou rua e parque, com várias subidas. O Sol estava forte e o tempo estava muito abafado (algo em torno de 29º). Foi um bom treino de 01 hora e 10 minutos em trote leve.

Atividade 15/10/2008 - Musculação.

Ô Locô Meu !

No próximo Domingo, o desafio será no tradicional bairro italiano da Mooca, para participar da prova de 10 km denominada Corrida Juventus - Viva a Mooca, com largada e chegada em frente ao Clube Juventus, conhecido também como "moleque travesso".

Maiores informações para a corrida aqui.

Relato em breve, aguardem !

De volta ao batente

Depois de alguns dias em que a preguiça foi a companheira; tomei vergonha na cara e retornei aos treinos.

Atividades de 09/10/2008 - Musculação e trinta minutos de corrida na esteira.

Atividades de 10/10/2008 - Musculação.

Atividades de 11/10/2008 - Corrida na Rua / Cinquenta minutos / Trote moderado. Finalmente o Sol deu a cara aqui em São Paulo e fazia tempo que não corria num tempo quente como o desse Sábado.

Cidade "MARAVILHOSA"

Devo admitir que não estou treinando o necessário nesses últimos dias.

Compromissos profissionais estão podando os treinamentos; inclusive no último final de semana (03 à 05 de Outubro/2008). Porém o final de semana teve uma boa causa, pois tive o privilégio de conhecer o famoso Rio de Janeiro, e o título do post é proposital porque a beleza dessa cidade é maravilhosa com letras bem maiúsculas, e particularmente o meu final de semana no Rio foi MARAVILHOSO também.

Essa viagem já estava agendada com certa antecedência, pois consegui uma promoção nos valores da companhia aérea, e não tinham muitas disponibilidades de datas para a viagem, senão certamente escolheria o próximo final de semana, data que será realizada a XII MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO no dia 12 de Outubro de 2.008, e que vários amigos e amigos blogueiros irão participar.

Promessa: Ano que vem, estou na meia maratona (ainda mais depois de conhecer o paraíso que é).

Por um momento, até pensei em avisar os blogueiros camaradas do Rio que estava indo rumo à Cidade Maravilhosa, porém cheguei a conclusão que se quisesse abraçar o mundo, não conseguiria nem curtir o passeio com a minha turma, nem conhecer o pessoal do Rio de forma plena, então vesti realmente a fantasia de turista e vamos aos passeios.

Ficamos hospedado no Sesc Copacabana e achei o valor da diária bem razoável, então fica a dica para os corredores ou amigos que queiram conhecer o Rio. Analisando o percurso da meia maratona, parece-me que o Sesc Copacabana não fica tão perto assim da largada, mas eu gostei muito de lá, quarto bacana e café da manhã delicioso.

Funcionários atenciosos e o hotel fica a uma quadra da princesinha do mar. Nos arredores vários restaurantes, bares, mercados; enfim tudo que é necessário.

No Sábado, saímos para os passeios obrigatórios de todo turista de primeira viagem, pegamos um táxi e lá fomos nós.

Esposa (equipe) curtindo o passeio

Primeira Parada: Cristo Redentor

Esse não tem muito o que falar. Passeio obrigatório. O tamanho do Cristo impressiona e a vista que temos lá de cima fica bem difícil de expressar em palavras.

Dá para se ver vários pontos turísticos lá do Cristo, inclusive o Maracanã.

Maracanã de cima

Depois fomos até ele.

Maracanã de baixo

E depois; o Pão de Açucar e Bondinho.

Nesse ponto do passeio você pensa que já viu tudo de bonito que a Cidade podia oferecer, mas quando chega-se lá em cima; começa tudo de novo !!!

Melhor que tentar descrever, é mostrar.

Voltando para o hotel depois desses passeios e do dia fantástico que tivemos, enquanto ainda estava no táxi, a única coisa que me vinha na cabeça era a música Delírio dos Mortais do disco Matizes do não menos espetacular Djavan que tomo a liberdade de transcrevê-la abaixo:

05. Delírio dos Mortais (MATIZES - 2008) (Djavan)

"Rio,

Podem dizer o que quiser

Mas o xodó do povo
É o Rio
Casa do samba e do amor
Do Redentor
Louvado seja o Rio,
Rio
Pra delírio dos mortais
Pedras monumentais
Combinaram aqui
Um encontro colossal
E contorno de beleza igual
Nunca vi
Com esse poder
Outra cidade não há
Não consigo pensar em duas
É muito fácil sentir
A mão de Deus em tudo
Em Copacabana
O Rio bate um bolão
Garotas que passam têm lugar na canção
Tudo está ali
Pra quem sabe o que é bom
Ninguém mais esquece o réveillon
Fevereiro e março
É tempo de carnaval
O Rio que traço
É o lugar natural
Pras coisas do amor
Do jeito que se quer
Tamanho o esplendor da mulher"

No Domingo, "pegamos" praia em Ipanema e tinha um verdadeiro exército de pessoas praticando esportes no calçadão: Caminhada /Corrida / Ciclismo e alí a coisa pegou pro meu lado. Começou a bater uma vontade incontrolável de me juntar àquela multidão, mas aí já era hora de retornar.

Foi um ótimo final de semana que passei num lugar lindo, com minha esposa, meus amigos, dando muito risada, jogando conversa fora, comendo muito peixe e vários choppinhos (porque também sou filho de Deus).

Apesar de não ter nada haver com corridas (em termos), resolvi escrever esse post para dizer que as corridas podem proporcionar além do exercício em sí, a possibilidade de fazermos turismo pelo Brasil e pelo Mundo, de conhecermos novos amigos, de enriquecermos como pessoas, conhecendo novos costumes e civilizações.

E, principalmente desejar Boa Sorte à todos que vão participar da Meia Maratona do Rio de Janeiro. Todos os corredores do Brasil que irão rumo à essa Cidade Maravilhosa e vão engrossar o batalhão de cariocas em busca de mais um desafio. Estejam concentrados e focados para Domingo que vem e não se esqueçam de apreciar a paisagem durante o percurso, porque é muito bonita, vale à pena.

Boa Prova !

Corrida Subprefeitura Etapa Mooca - 28/09/2008

Ontem estive no bairro da Mooca participando de mais uma etapa de corridas de rua que sempre é abrigada em alguma subprefeitura e é organizada pela Secretaria Municipal de Esportes de São Paulo.

O pessoal da organização solicitou que os corredores e caminhantes chegassem ao local da prova lá pelas 07:00 horas, com largada prevista para 08:00 horas.

O bairro da Mooca é bem perto da minha residência (uns 10 minutos de automóvel), e às 07:10 já estávamos dentro da subprefeitura da Mooca, local que foi disponibilizado para montagem da estrutura e largada.

Diferentemente da "Etapa Vila Prudente" que foi muito bem organizada e com cronometragem por chip; essa etapa da Mooca mostrou-se desorganizada na entrega de camisetas e número de peito, além da prova ter cronometragem manual.

Tínhamos 03 grandes filas, 02 para corredores por ordem alfabética e 01 para caminhantes; de forma que a confusão estava armada e estava na cara que a largada não se daria às 08:00 hs.

olha só o tamanho da fila às 07:10 hs

Bom. O jeito era ir para o fim da fila e aguardar a vez. Ocorre q a fila não andava, então o pessoal do fim ia em direção as tendas, e como sempre tinha alguns furões que conseguiam passar na frente de todos.

Vale ressaltar que a prova foi gratuita e lógicamente que existem falhas, porém quem correu a etapa Vila Prudente, sentiu um incômodo de ver aquela desordem. Tudo se resolveria se tivessem chegado um pouco mais cedo para deixar tudo engatilhado ou começado no dia anterior.

aguardando pacientemente na fila

Consegui pegar meu número e camiseta eram 07:50 hs e desta vez tive todo o apoio da equipe(esposa) que como sempre trabalhou rápido e com competência.

equipe trabalhando duro

Fiz um rápido pit stop no banheiro, últimos acertos e. . . . . . estava pronto para mais um desafio.

Fiz um alongamento e fui para a largada.

A corrida foi de 05 km. Não conhecia o percurso, porém imaginava que seria tranquilo, como de fato foi; totalmente plano.

A certeza do atraso se confirmava, já tínhamos passado das 08:00 e ainda via alguns corredores na fila; e a galera totalmente impaciente.

Inclusive EU.

Lá pelas 08:20 e pouco liberaram a boiada. Justo nessa hora começou uma chuva chata. Minha meta era terminar a prova em até 25 minutos e tinha uma estratégia de prova que consegui implementar com êxito.

Saí forçando um pouco no primeiro quilômetro. No segundo, terceiro e quarto mantive um ritmo estável e no quinto e último forcei novamente.

Percurso tranquilo de vencer e o tempo friozinho ajudou no bom desempemho. Só não foi melhor porque não estou treinando como se deve e o corpo demonstrava isso quando forcei no primeiro e último quilômetro.

A chegada seria no mesmo local da largada, no sentido contrário; sendo que o último quilômetro era parte fora das instalações da subprefeitura e a outra parte já dentro, e é um lugar bem agradável, cheio de árvores e plantas.

O legal de não conhecer o percurso é que você não sabe o que vai encontrar pela frente na próxima curva; fora que essa corrida também não tinha marcação de quilometragem, apenas controle de trânsito.

Quando já estava dentro do clube, comecei a trabalhar o psicológico que já estava chegando, só que a cada curva que fazíamos, não era a chegada...rs.

Nessa foto por exemplo já estávamos dentro da subprefeitura e a uns 200 metros da chegada, porém ainda tínhamos que contornar um prédio, sair novamente, para enfim terminar a batalha.

Os 05 km pareciam intermináveis.

Peço a atenção para o corredor de camisa vermelha na foto acima; depois esclareço.

Não sei de vocês; mas tenho o hábito de terminar minhas corridas no famoso "sprint final", isso quando o fôlego permite tal ato e nessa estava me sentindo bem; e por que não ??, pensei.

Outros corredores também fazem o sprint o que torna possível várias "disputas" que aprecio assistir.

Quando estava nos últimos cem metros, liguei o turbo e eis que olho para o lado e vejo o camarada de camisa vermelha vindo num ritmo que iria me ultrapassar, fui seguindo-o e emparelhando e ele entendeu positivamente a brincadeira e travamos uma disputa saudável nos últimos metros. Quer saber o resultado, pois então veja:

O pangaré aqui já comendo poeira e sorrindo da situação !!!

Pois é meus amigos...rs.

É por isso que não largo a vida de corredor, o esporte nos permite várias situações agradáveis, de interação, de experiências e desafios, mesmo comendo poeira.

Cruzei a linha de chegada, travei o cronômetro e estendi a mão para o meu carrasco e disse: Valeu, Valeu; Parabéns !! Ele gargalhou e me cumprimentou.

Peguei 02 copos d'água, retirei minha medalha e fui ao encontro da equipe. Não esperamos pela premiação, queria ver a fórmula 1; deveria ter ficado na premiação.

Meu tempo. 23 minutos e 51 segundos. Gostei, porém dá para melhorar mais.

Pontos Negativos:

O pessoal que insisti em querer levar vantagem e furar a fila. Isso tem que mudar.

O pessoal que pula as grades para ficar mais perto da largada e abro um parentêses aqui, pois fiz isso uma única vez para nunca mais, me senti muito mal, fora a chamada que tomei da equipe.

Fato que ocorreu na hora da largada. O pessoal estava pulando as grades e um corredor que estava atrás de mim começou a chiar e advertir os corredores, com toda a razão, porém depois o mesmo corredor que reclamou cortou um trecho do percurso, portanto perdeu a moral, zero pra você atleta.

O atraso na largada.

Pontos Positivos:

Apesar de tudo, a iniciativa da Prefeitura é louvável; organizar várias corridas gratuitas. Espero que ano que vem seja mantido esse circuito.

Dos 1.200 participantes desse evento, uma grande parcela eram de caminhantes da terceira idade, muito legal.

Agradecimento especial a esposa que tirou as fotos do evento. Ficaram ótimas e deu um trabalho danado contar o relato utilizando-se delas, mas acho que ficou bom. Valeu Lê.

Agradecimento especial ainda para esse cara e esse pela assessoria no blog, ajudando-me a inserir as fotos junto com o relato. Podem mandar a fatura. Se eu não pagar, que Deus lhe pague !!

Até a próxima.

Atividades de 23/09/2008

Ontem fiz uma simples caminhada de 01 hora e 30 minutos. Nesses últimos meses tenho andado bastante, intercalando com os treinos de corrida.
Para mim é muito prazeroso.

Atividades de 22/09/2008

Segunda-Feira é o dia da redenção. Ontem fiz 40 minutos de trote moderado para começar a semana.
Terminei muito bem e nenhuma dor até o momento.
Sábado e Domingo não fiz nada, devido à compromissos e a chuva que não queria parar de jeito nenhum.

78ª Volta da Penha - 14/09/2008

Disponibilizo aqui meu relato da prova que ocorreu no Domingo (14/09/2008) e primeiramente faço algumas observações importantes.

Tenho um carinho enorme por essa prova, já que foi nela que iniciei minha "carreira" de corredor, então faço o que for necessário para participar todo ano dessa, e até hoje tenho tido êxito; são 07 anos que participo com muita alegria dessa corrida que auto intitula-se a segunda corrida mais antiga do Brasil, perdendo somente para a São Silvestre.

Fora que a prova é organizada pelo Clube Esportivo da Penha; lugar muito agradável, onde é disponibilizado as dependências do mesmo para os corredores prepararem-se para a batalha.

No Domingo, acordei de madrugada e percebi que caía uma chuva chata; bom fazer o quê !

Voltei a dormir; e às 05:30 hs, levantei para preparar as "tralhas" e a danada da chuva continuava.

Na maioria das provas que participo sempre conto com o apoio de uma equipe muito especial, que me disponibiliza essencial suporte como: reter a mochila com os pertences, auxiliar na logística, ajudar na aplicação do protetor solar, até tarefas bem mais difíceis, como prender o número de peito com os alfinetes na camiseta de modo que ele não fique num ângulo que as pessoas tenham que movimentar suas cabeças em direção à um dos ombros para identificar o número do corredor....rs.

Quando digo equipe (leia-se ESPOSA). Como diria aquele ditado: Não Basta ser esposa, tem que participar ! Muito obrigado equipe; digo Esposa.

Bom, voltando...

Levantei às 05:30 hs, e percebendo que a chuva continuava, fiz o mínimo de barulho possível para não acordar a "equipe", e às 06:50 partí para o Clube da Penha; sem o apoio da equipe.

Cheguei rapidamente ao bairro da Penha e para estacionar foi bem tranquilo, já que deixo o veículo no lado oposto ao da largada.

Me preparei, mochila no guarda volumes e fui para o alongamento/aquecimento.

Estava sem treinar na semana anterior, devido a uma gripe; portanto ia tentar chegar ao meu objetivo que nesse momento é terminar as provas de 10 km abaixo de 50 minutos, mas se não desse, bola pra frente, fica pra próxima.

A largada teve um atraso de uns 05 minutos e aí a corneta tocou, e lá vamos nós.

Saí de forma conservadora, porque sabia que a primeira curva à esquerda era uma das 02 subidas da prova. Subi por ela sem muita dificuldade, já que é bem no início da prova.

Depois a corrida desenrola-se quase toda numa avenida conhecida lá na Penha como Tiquatira. Na perna de ida ela é meio chatinha, pois possui ondulações, e você fica num sobe e desce bem de leve. Na perna de volta já é bem mais plano, só que não estava conseguindo manter o ritmo nem à 05 min/km, quanto mais baixá-los. Não adianta, treinos são imprescindíveis e estava pagando pela falta deles.

Vencida a avenida Tiquatira, temos a outra subida da prova, que é a passagem por um viaduto. Nessa já senti um pouco mais; nesse ponto estamos por volta do oitavo quilômetro e depois é tentar forçar um pouco mais até o final.

Termina-se a prova dentro do clube e temos que dar uma volta na pista de atletismo que fica em volta do campo de futebol.

Nos anos anteriores a chegada dava-se em frente às arquibancadas do campo, na própria pista de atletismo; porém esse ano eles estenderam-na alguns metros à frente, levando-nos para dentro do campo. Eu achei que ficou meio estranho a chegada lá, pois além de afunilar muito, a transição da pista para o campo era meio perigosa. Parece que houve chiadeira dos corredores com relação a essa modificação, tanto que na segunda-feira o clube disponibilizou um comunicado no site pedindo desculpas pelo ocorrido e alegando que por problemas na cronometragem a chegada foi colocada lá.

Cruzei os tapetes da chegada e travei o cronômetro; e marcavam 52 minutos cravados. Cheguei ofegante.

Meu tempo oficial:

547 649 MAURICIO PARPINELI DE ARAUJO 80 M-30-34 00:52:36 RUNNER BRASIL

Pois é, não deu ! Fica o desafio para a próxima e analisando onde houve o erro na estratégia da prova, cheguei a conclusão que poderia ter forçado um pouquinho mais no começo, inclusive na primeira subida, pois estava me sentindo bem e com gás total. Fica a lição.

Tirei meu chip, tomei uns 02 copos d'água, e recebi minha medalha com o kit pós prova.

Levantei o meu acampamento e fui pra casa, Feliz da Vida !!!

Abrem-se as cortinas

Olá amigos;

Como todo o começo necessita de uma apresentação, lá vai:

Meu nome é Mauricio, atualmente tenho 33 anos de idade e sou casado.

Como vocês podem perceber o nome que foi dado ao blog é um trocadilho com a minha profissão. Sou Corretor de Seguros e relativamente novo na profissão. Trabalho com assessoria empresarial desde 1995/1996 e em 2005 conclui o curso de corretor de seguros e encarei um novo desafio em minha carreira profissional. Mais informações aqui.

Comecei a correr em 2002 com o único objetivo de perder peso e consequentemente sair do sedentarismo em que me encontrava naquele momento. É engraçado como certas situações marcam em nossa memória. Lembro-me perfeitamente do dia que iniciei o meu primeiro trote à 07 (sete) anos atrás. Escolhi um parque perto de casa; que aliás continua sendo um dos principais locais de treino até hoje, que possui uma pista de corrida/caminhada em volta de um campo de futebol e estende-se também em volta de um playground, não tendo a volta completa mais que 300 metros.

Pois bastaram fatídicas 02 voltas num trote lento para que eu percebesse que o desafio seria grande. Esses 600 metros pareciam intermináveis. Nada como paciência, perseverança e disciplina.

Decidi relatar as experências num blog por vários motivos. O primeiro é porque percebi que quase não tenho dados armazenados, estatísticas, detalhes e curiosidades sobre as corridas que participei; nem informações que às vezes são relevantes dos treinos, das dores, enfim; todo o cotidiano de um corredor amador. E nada mais prático que o mundo virtual para expressar tais situações.

Esse lance do blog já começou a ajudar, pois até ontem, tinha somente na memória e em vários papéis que não sei onde estão; sobre as informações das minhas participações nas corridas, das datas e distâncias percorridas. Então, tive que levantar as informações mínimas para postar e "zerar" esses 07 anos de corridas, que nem foram tantas assim, porém executadas todas elas com grande dedicação. Segue abaixo:

Breve CURRÍCULO

• 07 corridas Volta da Penha (10 km);
• 02 corridas dos Bombeiros - Corpore (07 e 10 km);
• 01 corrida Circuito Baixada Santista etapa Praia Grande (10 km);
• 01 corrida 450 anos de São Paulo - Corpore (06 km);
• 01 corrida 6 k Exército Brasileiro - Corpore (06 km);
• 01 corrida 10 km - Corpore (10 km);
• 04 corridas Abertura - Corpore (6,5 e 3 corridas de 12 km);
• 01 corrida da Mooca Clube Atlético Juventus (10 km);
• 01 corrida de São Silvestre (15 km);
• 01 corrida Parque Vila Prudente (6,5 km);
• 01 corrida Hebraica - Corpore (06 km);
• 01 corrida Super 9 km Interlagos (09 km);
• 01 corrida Sub Prefeitura Vila Prudente (05 km);
• 01 corrida Meia Maratona São Bernardo do Campo - Corpore (21,1 km);
• 01 corrida Centro Histórico Bovespa - Corpore (09 km).

Estatísticas/Ano:

2002 - 01 corrida;

2003 - 03 corridas;

2004 - 04 corridas;

2005 - 02 corridas;

2006 - 02 corridas;

2007 - 05 corridas;

2008 - 08 corridas até a presente data.

TOTALIZANDO 25 CORRIDAS.

Analisando friamente não são muitas corridas em 07 anos de atividades, porém cabe ressaltar que comecei a correr pela simples paixão de correr. Evidentemente que depois que comecei a ler mais sobre o assunto, navegando pela internet, acabei descobrindo informações sobre as corridas e fui participando gradativamente, sem stress, conforme o bolso suportava pagar. Aliás, esse assunto de valor de inscrição dá um livro se formos discutir. Minha opinião hoje é que as corridas de rua viraram um "ótimo" negócio para quem organiza; e não acho justo pagar R$ 50,00, às vezes até mais que isso para participar de uma corrida de 10 km, então simplesmente não vou, mas pretendo abordar isso num outro post, porque o assunto é controverso.

Outro ponto positivo de não participar todo final de semana de provas, é que nesses 07 anos de corrida jamais tive uma lesão sequer e isso eu digo com orgulho, pois não participo de tantas provas, pórem corro durante a semana e principalmente nos Sábados e Domingos. O meu "barato" é correr, simples assim.

Bom, acho que para começar a apresentação atingiu o objetivo.

PS.: Apesar do meu nome ser Mauricio, as postagens sempre serão assinadas como "Maurão" que é como os meus amigos e familiares me chamam.

Abraço.

Maurão.