Boas Festas e Feliz 2009 !

Gostaria de desejar à todos os amigos e leitores Boas Festas !

Que nesse Natal todos possam estar junto de seus familiares e amigos, e sobretudo que essa data seja um momento de reflexão e paz interior.

E façamos que todos os dias de 2009 sejam um pouco mais especiais.

E claro; com muitos treinos e corridas.

Um forte abraço.

Maurão.

Prêmio Dardos 2008

Olá amigos;

Está circulando pelos blogues um prêmio "Dardos" e o meu humilde blogue foi indicado.

Não sou muito fera no quesito internet e tecnologia, mas dou minhas tacadas, e existem algumas regras básicas. Então vamos à elas:

1) Exibir a imagem do selo; (ok, imagem exibida)

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação; (gostaria de agradecer a um mais novo amigo virtual que me indicou; é o Giba do blogue Correndo pela Cidade valeu camarada !)

3 Escolher 10 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos; (lí em alguns outros blogues que deveríamos escolher 15, na dúvida vão 15 mesmo, porque felizmente existem muitos blogues de corredores e o lance virou uma febre para nossa alegria e deleite.)

4) E avisar a todos, claro! (Corredores do meu Brasil e além mar ! Vocês estão aqui...rs.!!)

Lá vão os indicados do Corretor Corredor:

Correndo pela Cidade;

1- Pace Magnífico;

2- Arquivos de Corridas Fabio Namiuti;

3- Run for free;

4- Jorge Maratonista;

5- Vou e volto correndo;

6- Running Kitigai;

7- A minha corrida;

8- e-corredor;

9- A corrida mudou minha vida;

10- Stéphanie Perrone;

11- Keep Running;

12- Corro mesmo;

13- Blog do Roddy;

14- Eu corro porque...;

15- 42,195km.

Pronto. Missão cumprida. Grato à todos pela indicação e audiência e deixo aqui registrado que mais importante que essas premiações, são as trocas de experiências que os blogues estão proporcionando à todos.

Aproveitando esse lance de prêmio, gostaria que os amigos dessem uma passada no Prêmio Run Blogosfera 2008, excelente trabalho desenvolvido pelos amigos Jorge Maratonista (link acima) e Bruno Thomaz do blogue Correndo na Chuva.

Volto a ressaltar; além da premiação em questão é uma excelente lista da maioria dos blogues sobre corridas que o Jorge e o Bruno conseguiram levantar até o momento. É diversão garantida.

Lá no Pacaembú

Amigos;

No próximo Domingo (21/12/2008) estarei fechando as minhas participações em corridas no ano de 2008 correndo o Circuito Adidas.

Nesse ano vou furar a obrigatória São Silvestre. Além da corrida e festa em sí, será um grande encontro de vários amigos virtuais. Divirtam-se um pouco por mim, meus camaradas !

Já lí e comentei com alguns sobre o fato de sabermos pesar o quando devemos nos dedicar às corridas e quando devemos dar atenção à família; e nesse ano optei total e irrestritamente ficar ao lado de minha esposa, família e amigos.

Para os corredores que participarão do circuito Adidas, seria um prazer conhecê-los pessoalmente. Para facilitar, informo à todos que estarei nesse evento na tenda da seguradora "Porto Seguro".

Até lá.

Atividades de 14/12/2008

Apesar de ter várias atividades nesse Domingo, não abri mão de fazer um bom treino.

Saí de casa eram 11:15 hs, fiz um leve trote de uns 08 minutos de aquecimento e parei para alongar, depois saí para fazer um bom treino de 01 hora cravada em velocidade média pelas ruas do bairro de Vila Zelina e Vila Alpina.

Voltei para casa com a sensação de missão cumprida.

Nenhuma dor ou lesão.

No próximo Domingo (21/12), participo da minha última prova de 2008.

Não tem preço

Parafraseando aquele comercial de cartão de crédito que ficou famoso; nesse Domingo passado tive o meu dia de "não tem preço".

Mas não ! Não sou Tricolor. Aliás utilizei o horário em que o São Paulo F.C. assinava a fatura e botava a faixa de campeão no peito para enfim, depois de muito tempo... VOLTAR à CORRER !!

Fui para o treino com apenas um objetivo, fazê-lo. Sem cobrança alguma, apenas buscar um retorno tranquilo e mandar um pouco de endorfina para esse corpo que estava enferrujando.

Corri tranquilamente pelas ruas, aproveitando o pouco movimento de transeuntes e veículos e fiquei satisfeito com o RE-começo.

Duração do Treino: 55 minutos em velocidade de cruzeiro. Nenhuma dor durante ou depois. É bom estar de volta.

Dicas de Saúde

Olá amigos.

Já estava sentindo falta de postar aqui no blog. Ocorre que a rotina profissional tem consumido um belo tempo do meu dia. Não tenho treinado nada e isso aliado ao fato de eu não possuir computador em casa, é um agravante para a escassez dos relatos. Gostaria de agradecer a preocupação de alguns camaradas virtuais que perguntavam do meu sumiço: - Estou aqui ! Na correria... (não na correria que gostaria, mas enfim...rs).

Como não tenho relatos de corridas/treinos, vou continuar com as dicas de saúde e numa coincidência daquelas, o tema de hoje é "stresse". Parece que o tema é em homenagem a um tal de "corretor corredor" que anda trabalhando muito e não treinando nada.

Bom; Então vou ler e convido à todos também.

A atividade física no combate ao stresse.

O estresse é, cada vez mais, uma consequência incômoda e frequente da chamada vida moderna. Os permanentes desafios enfrentados no trabalho, os engafarramentos que afetam principalmente as grandes Cidades, a violência urbana e a involuntária negligência em relação aos hábitos saudáveis-como se alimentar e dormir adequadamente- são alguns dos fatores que contribuem para que o estresse afete um número cada vez maior de pessoas.

O estresse em um nível elevado produz efeitos pessoais e profissionais nocivos. Diversas pesquisas indicam que, quando excessivo, pode levar a dificuldade de concentração, cansaço mental, indiferença emocional, agressividade, incapacidade de relaxar, perda de memória imediata e apatia.

Além dessas alterações, pode prejudicar a criatividade e produtividade, provocar crises de ansiedade, mal humor, diminuição da libido e problemas de ordem física, afetando o sistema imunológico e prejudicando o bom funcionamento das defesas do corpo.

A prática regular de atividade física é hoje uma das maneiras mais eficazes e divulgadas de combater o estresse. Diversos estudos científicos comprovam os benefícios para o organismo proporcionados pela prática rotineira de exercícios. Entre eles, auxilia a reduzir os níveis de ansiedade e de depressão, melhora o estado de humor, aumenta a sensação de bem estar e eleva a auto estima.

Correr ou caminhar habitualmente, além de ajudar as pessoas a se desligarem por algum tempo das preocupações e angústias de seu cotidiano, produz uma série de benefícios psicofisiológicos por meio da liberação de certos hormônios produzidos pelo organismo. A adrenalina (epinefrina) age na redução do estresse, o cortisol atua como antiinflamatório, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no fígado, o GH (hormônio do crescimento) transmite bem estar e a endorfina produz a sensação de prazer e melhora a qualidade do sono.

Faça exercícios. É ótimo para o corpo e também para a mente.

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O conteúdo foi elaborado pelas equipes médicas e multiprofissionais do HCor-Hospital do Coração.

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