Blogs e novas mídias ? Sim, esse é o futuro !

É fato que nos últimos anos as corridas tornaram-se uma verdadeira febre, não só aqui no Brasil, mas no mundo inteiro; porém, outra febre vem tomando conta do universo - são a expansão das mídias eletrônicas, principalmente os blogs e mais especificamente aqui, os blogs de corredores.

O comportamento das pessoas mudaram e atualmente elas querem também opinar sobre todos os assuntos, compartilhar as experiências, e serem ouvidas pelas outras.

Eu tenho o hábito de ler alguns blogs de outros assuntos, fora os vários que leio dos meus amigos blogueiros corredores e queria dar um exemplo para vocês.

Eu acompanho esse blog, que trata sobre negócios em geral e marketing, e o cara disponibiliza tudo o que ele sabe ou tem acesso para os leitores, simplesmente tudo, até slides das palestras que ele promove.

Nesses dias está ocorrendo aqui em São Paulo um megaevento sobre negócios, liderança, marketing, gestão. . . etc, que encontram-se os maiores conhecedores e palestrantes desses ramos, sendo muitos deles, escritores de best-seller's, ganhadores de prêmio nobel e por aí vai; e que ganham pequenas fortunas por uma palestra de 1, 2 horas para falar o que eles já escreveram nos seus respectivos livros. A entrada num evento desses não é menos que uns cinco mil reais, sendo logicamente frequentado só por presidentes e gerentes de grandes empresas. Eu particularmente não pagaria esse valor para assistir a esse evento, mas também sou filho de Deus, oras !...rs.

Não é porque tenho uma micro-mini corretora de seguros que não posso ter acesso aos gurus, as pessoas que ditam as tendências do mercado, e saber o que eles têm à dizer. Além do site dos organizadores, o cara que citei acima ganhou a permissão para blogar o evento e lá ele opina e faz um resumo de algumas palestras, e lendo um pouco sobre as impressões que ele escreveu, todos os super-palestrantes tem uma opinião em comum: as mídias alternativas serão o futuro dos negócios ou não-negócios, incluindo-se "OS BLOGS", capiche ?

O que estou querendo dizer é que a informação precisa ser DIFUNDIDA. Todos devem ter acesso ao que mais lhe interessar.

Foi com grande alegria que hoje lí no blog da Fabiana que a revista Contra Relógio na sua edição de Novembro/2008 publicou uma reportagem intitulada "A explosão dos Blogs" e que justamente trata dessa tendência de rápido crescimento dos blogs de corredores. Lá constam muitos blogs que já acompanho diariamente e tem vários outros que posso começar a acompanhar; e com surpresa o meu modesto blog foi citado, Grato !

A matéria é assinada pela jornalista, corredora e Blogueira Yara Achôa. É muito bom ver uma profissional de jornalismo ter a mente aberta para as novas mídias, e trazer o assunto para que todos tomem conhecimento.

O mais importante é que existe espaço para todas as mídias, e elas devem trabalhar juntas, com o objetivo de uma complemetar a outra, e os blogs sobre corridas estão cumprindo o seu papel, que é trazer conhecimento e troca de experiências.

O ato de começar a relatar as minhas experiências nas corridas em um blog, só me trouxeram benefícios até o momento.

E que os blogs cresçam cada vez mais.

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Atualizando:

Tenho que fazer menção e agradecer também ao Jorge Maratonista que auxiliou a Yara informando os novos blogs. Valeu brother !

Dicas de Saúde

Continuando com as dicas...

Quando o "colesterol bom" aumenta; os riscos de doenças cardíacas diminui.

A prática da atividade física está associada à prevenção das principais doenças cardíacas por contribuir para reduzir alguns fatores de risco, como excesso de gorduras e vida sedentária. A prática prolongada de exercícios tem efeito duradouro sobre as gorduras sanguíneas.

Nos atletas, por exemplo, os níveis do HDL (colesterol bom) são bem elevados. O tratamento do colesterol elevado não deve ser feito somente por meio de atividade física. A reeducação alimentar e medicação controlada completam o "trio de ferro" desse tratamento.

Quanto à intensidade dos exercícios, não são necessários programas vigorosos em exagero para a promoção da saúde, uma vez que a maioria dos benefícios é obtida com níveis moderados de exercícios como, por exemplo, caminhar por 30 minutos quatro a cinco vezes por semana ou 60 minutos três vezes semanais, associado ao fortalecimento muscular por duas vezes.

Para iniciá-la, devem ser tomados certos cuidados para alcançar os benefícios desejados e evitar riscos:

• Exercite-se apenas enquanto estiver bem;
• Inicie e termine um exercício sempre de forma gradativa. Evite parada abrupta;
• Interrompa a atividade sempre que surgirem sintomas, mesmo discretos, de algum problema de saúde;
• Respeite seus limites individuais. Não os ultrapasse;
• Evite exercícios vigorosos após refeições;
• Não considere a sudorese como sinal de limite de um exercício físico. Com a idade diminui a quantidade de glândulas produtoras de suor e, em consequência, calor e esgotamento físico poderão chegar antes de aparecer o suor;

Pacientes com doenças cardíacas, seja em tratamento clínico de doenças cardiovasculares ou após angioplastia ou cirurgia, devem seguir as seguintes recomendações:

• Inicie a atividade somente depois de receber orientação médica clara e com seus limites para a realização da atividade física ou esportiva desejada. A orientação do médico deve incluir consulta clínica e realização de teste ergométrico;
• Evite os esportes competitivos e de contato físico;
• Evite exercícios de musculação ou levantamento de peso sem ordem médica;
• Informe-se com seu médico sobre o melhor horário para a prática e efeitos dos medicamentos durante a atividade física.

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O conteúdo foi elaborado pelas equipes médicas e multiprofissionais do HCor-Hospital do Coração.

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Correr na esteira; eis a questão...

Desde quinta-feira passada não fiz nenhum treino de corrida na rua.

Não, você não leu errado; é isso mesmo...nada.

Até agora eu não coloquei o pé na rua para fazer minha planilha e hoje possivelmente também não; porque nesse momento começa a desabar uma chuva torrencial aqui em São Paulo, e a equação é simples: chuva+final de tarde+trânsito = "ENORME PROBLEMA".

Com relação à ausência dos treinos, não vou justificar nem desculpar-me, pelo simples fato que não tem desculpa. Essa estória de não ter tempo também não cola, leia isso.

O fato é que todos nós trabalhamos em nossas vidas com "prioridades" e nesse momento, talvez por não ter um desafio pontual, como foi por exemplo, a preparação para a meia maratona de São Bernardo do Campo que corri em Agosto/2008, e que cumpri a planilha de ponta a ponta; não estou impondo a disciplina que deveria com os treinos. A coisa está correndo meio frouxa; ou melhor, não está correndo nada...rs.

O máximo que estou conseguindo manter são os treinos na academia (3 x por semana).

Sábado passado, cheguei cedo na academia e tinha em mente fazer um bom treino, correto e com calma; inclusive com direito a uma corrida na esteira (é aí que o bicho pega !).

Definitivamente não consigo correr por muito tempo na esteira; o tédio toma conta de mim. Consegui fazer nessa ocasião 45 minutos, e foi um martírio. Tentei colocar um pouco de emoção; fiz 30 minutos em velocidade 8, depois mais 15 minutos em velocidade 10 e com um pouco de inclinação, depois volta da inclinação e terminei esbaforido e entediado...rs.

Quando leio relatos como esse do meu camarada virtual; é que paro e tento refletir que tenho que aceitar essas corridas, porque não é sempre que conseguimos treinar na rua ou parques. Às vezes chove, às vezes tá um frio de rachar, e o treino em esteira torna-se primordial para mantermos o condicionamento. As mulheres na sua grande maioria também treinam em esteira, pela comodidade e segurança.

Outro fator que conta é o psicológico. Um corredor não é formada só de pernas; tem a mente que impulsiona o corpo, é a famosa "sinergia".

O cara fica ali na esteira 01 hora, 1 hora e 45 minutos e isso está fortificando a cabeça também.

Se tivessem tirado uma foto minha no Sábado correndo na esteira, eu me veria desse jeito:

Portanto é algo que tenho que aprimorar e quando realmente não for possível correr na rua; que venha a esteira.

E vocês ? Quais as suas opiniões sobre o assunto, dicas, métodos; vamos jogar o assunto na mesa.